尤其是大學的時候 每次社團練習 能偷懶就偷懶...(遠目)
但某次機會下看到這本書
沒辦法 , 書中寫的 好像看完不去跑一下會對不起自己 那種感覺...
於是...我就跑了 (天呀...我好容易受控制唷)
一開始只跑不到3公里就覺得快掛了 , 到現在雖然成績還是沒有很好 , 但是已經到了可以承受每次6公里
- 只要維持「極慢速」，運動白痴也能輕鬆暢快地慢跑。(P.50)
- 「超慢跑」正是一種有氧運動。(P.52)
- 想要輕鬆愉快地「超慢跑」，不止步幅要小，還要維持一定速度。(P.99)
- 跑步速度以「輕鬆」為原則，一邊跑步還可以一邊哼歌，或者是與旁邊的朋友聊天，這樣的速度剛好。(P.108)
- 「超慢跑」的速度大概與走路差不多，甚至可以更慢。(P.109)
- 當體力有點不堪負荷時，就立刻降低速度。遇到上坡時，就改用走的。(P.165)
- 為自己紀錄，你會跑得更起勁。(P.171)
所以!! 一起去跑步!!
BUT!! 第四點 我還是無法邊跑邊把副歌唱完!!!
